「体にいい」を手放すと楽になる｜食事の考え方
「これ体にいいらしいよ」そんな言葉を聞くと、つい気になってしまう。 テレビやSNSで流れてくる健康情報。発酵食品、スーパーフード、○○がいい。 気づけば、「体にいいもの」をどんどん増やしていく。でも、続かない。気づ […]
食後の眠気を減らす食べ方｜午後を軽くするコツ
お昼ごはんのあと、強い眠気に襲われることはありませんか？ 仕事や家事をしたいのに、頭がぼーっとする。集中力が続かない。体がだるくて動きたくない。 この状態は、単なる「食べすぎ」だけではなく、食べ方や食事内容が大きく […]
食べるだけじゃない腸活｜発酵×噛む×巡りの大切さ
腸活というと、発酵食品を食べることをイメージされる方が多いかもしれません。もちろん発酵の力はとても大切です。でも実は、腸が元気に働くためには「噛むこと」「巡り」「消化のリズム」も深く関係しています。 最近は、パンや […]
春に向けて整える食事｜冬の疲れをリセットする方法
冬から春へと季節が移り変わるこの時期。気温は少しずつ上がっているのに、「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？ それは、冬の間に体がため込んできた状態が、まだ抜けきれていないサインかもしれませ […]
その疲れ「砂糖」のせいかも？体が軽くなる甘さとの付き合い方
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい」 「ご飯を食べた後、仕事に集中できないほどの猛烈な眠気に襲われる」 「夕方になるとイライラして、つい甘いものに手が伸びてしまう」 もし、あなたがそんな毎日を過ごしているとした […]
食事は情報より感覚｜迷わない食選びのヒント
SNSを開けば、糖質は悪い、脂質は控えるべき、タンパク質をもっと摂るべき、添加物は危険・・・。たくさんの情報が流れています。 どれも間違いではないかもしれません。でも、その情報を追いかけるうちに「結局、何を食べたらいいの […]
季節の変わり目を乗り切る食事術｜体を守る整え方
季節の変わり目になると、なんとなく体が重い、眠い、やる気が出ない。風邪をひきやすくなる、肌が荒れる。 そんな経験はありませんか。 気温や湿度、気圧の変化は、私たちが思っている以上に体へ影響を与えています。特に影響を受けや […]
食べ方を変えるだけで変わる体調｜実践型腸活のすすめ
なんとなく体が重い。疲れが抜けにくい。肌の調子も安定しない。 そんな不調を感じたとき、多くの方は「何を食べるか」に意識を向けます。そして発酵食品がいい、食物繊維が大事、サプリを足そうか——。 けれど実は、腸活において本当 […]
家族の健康を守る台所づくり｜無理なく続く食の整え方
家族の健康を考えると「ちゃんとした食事を作らなきゃ」「体にいいものを選ばなきゃ」と知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまう方も多いのではないでしょうか。特に家族の食事を担う立場にいると、その責任を一人で抱え込 […]
食事は情報より感覚で選ぶ｜体の声を聞くシンプルな方法
健康や食に関する情報があふれている今、「結局、何を食べたらいいの？」と迷ってしまう方は少なくありません。○○が体にいい、△△は控えた方がいい。そんな情報を集めれば集めるほど、食事が楽しくなくなってしまうこともあります。 […]
