発酵玄米で体の中から整える。デトックス＆エネルギーチャージ

「玄米は体にいい」と聞くけど、固くて消化が心配…
そんな方も多いのではないでしょうか？そこでおすすめしたいのが発酵玄米です。

発酵させることで、栄養価が高まり消化吸収が良くなるので
腸を整えながら毎日のエネルギー補給にもなります。

もちもちとした食感と自然な甘みで、毎日食べやすいのも嬉しいポイントです。

---

■ 発酵玄米とは

玄米を炊いた後に、3日以上寝かせて発酵させたものです。
発酵によって酵素や乳酸菌が活性化し、腸内環境を整える力が高まります。

腸が整うと、免疫力アップや便通改善、肌の調子も良くなるなど、体全体に嬉しい効果があります。

■ 取り入れ方

朝食のご飯として：おにぎりや軽めの食事に最適

お弁当やおやつとして：小分けにして持ち運びも簡単

おかずとの組み合わせ：塩麹や味噌、発酵野菜と一緒に食べるとさらに腸活効果アップ

■ 発酵玄米の魅力

発酵玄米は、白米よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で
噛むほどに甘みを感じられるのが特徴です。

ゆっくりよく噛むことで満腹感も得やすく、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
また、消化が良くなるため、体に負担をかけずに栄養を吸収できます。

■ 他の発酵食との組み合わせ

発酵玄米は、[手作り味噌のすすめ]や[塩麹でやわらか＆旨味アップ]
[発酵野菜で腸を元気に]と組み合わせるとさらに効果的です。

例えば、発酵玄米のおにぎりに手作り味噌の味噌汁、発酵野菜を添えるだけで
腸活も栄養バランスも完璧な食卓になります。

■ 忙しい毎日でも続けやすい

発酵玄米はまとめて炊いて保存できるので、忙しい日も手軽に取り入れられます。
冷蔵庫で3〜5日ほど保存可能で、朝ごはんやお弁当にも便利です。

毎日の食事に少しずつ取り入れることで、体の中から整える習慣を自然に作れます。
体の中から整える食習慣として、まずは発酵玄米を毎日の食卓に取り入れてみませんか？

腸も心も体も喜ぶ健康習慣を、今日から始めましょう。