食と心・ライフスタイル
食と心のつながりをテーマに、心身のバランスを整える食習慣を提案しています。
暑さに負けない体は毎日の食事から｜夏を元気に過ごす整え方
梅雨が明け、本格的な暑さが続く季節になりました。 「朝から体が重い」「食欲がわかない」「夜眠っても疲れが取れない」 そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。 夏は気温や湿度が高く、私たちが思っている以上に体へ負担 […]
小麦粉との付き合い方｜体の重さを感じたときに
パン、パスタ、ラーメン、うどん、お菓子。小麦粉を使った食べ物は、私たちの身近にたくさんあります。 手軽で美味しく、忙しい日にも便利。だからこそ、毎日のように口にしている方も多いと思います。 でも最近、「小麦粉を食べると体 […]
そのイライラ、“性格”だと思っていませんか？
「なんだかイライラしやすい」「やる気が出ない」「甘いものがやめられない」「理由もなく不安になる」 そんな不調を、「自分の性格だから」「気合いが足りないから」と思っていませんか？ でも実はそれ、“心”だけの問題ではなく、毎 […]
田植えの季節に体を整える｜芒種と現代人の暮らし
6月に入り、田んぼに水が張られ始めました。この時期になると、車を走らせていても、田植えの風景を見かけることが増えてきます。 水が入った田んぼ。雨の匂い。カエルの声。 昔の人たちは、こうした自然の流れを見ながら暮らしていま […]
「なんとなく重い」を軽くする｜6月の食事の整え方
今日から6月。昼間は暑く感じる日も増えてきましたが、朝夕はまだ肌寒さを感じることもあります。 そしてこの時期になると「なんとなくだるい」「朝から体が重い」「胃がスッキリしない」そんな声も増えてきます。 特別どこかが悪いわ […]
食後のだるさを感じない食べ方｜午後を軽くするコツ
食事のあと、急に眠くなったり体が重くなったりすることはありませんか。 「しっかり食べたはずなのに動きづらい」「午後になると集中力が落ちる」 こうした感覚は、多くの方が日常的に経験しているものです。 そしてこれは気のせいで […]
食べすぎた後どうする？｜体を軽くするヒント
ゴールデンウィークや連休の時期は、人に会う機会や外出が増え、自然と食べる量も多くなります。 外食が続いたり、いつもより少し贅沢な食事をしたり。気づけば「食べすぎたかも」と感じることもあると思います。でもそのあとにやってし […]
気温差に負けない体づくり｜日常の食事でできること
昼間は暖かくなってきたのに、朝夕はまだ冷える。この時期、「なんとなく体がだるい」「風邪気味の人が増えている」と感じませんか？ 実際に5月前後は、体調を崩す方がとても多いタイミングです。お客様との会話の中でも、「最近なんと […]
「体にいい」を手放すと楽になる｜食事の考え方
「これ体にいいらしいよ」そんな言葉を聞くと、つい気になってしまう。 テレビやSNSで流れてくる健康情報。発酵食品、スーパーフード、○○がいい。 気づけば、「体にいいもの」をどんどん増やしていく。でも、続かない。気づ […]
食後の眠気を減らす食べ方｜午後を軽くするコツ
お昼ごはんのあと、強い眠気に襲われることはありませんか？ 仕事や家事をしたいのに、頭がぼーっとする。集中力が続かない。体がだるくて動きたくない。 この状態は、単なる「食べすぎ」だけではなく、食べ方や食事内容が大きく […]
